DAY4：碣石——汕尾，km。
早起赶个海，发现还是不如渔民们早，等我出去他们已经往回走了，沙滩上、礁石边留下了他们的足迹，幸好我还有鱼竿，本人佛系钓鱼，从未钓到过，善哉善哉！
浅澳沙滩南端这里是有名的田尾山，誉为“海底公园”，看这些露出海面的巨石，像不像，甲壳虫推粪球；鲸鱼；鲨鱼鳍；珊瑚礁。
这附近还是没有早餐，也没有鱼上钩，还是骑回镇里菜市场找早餐。这家卖海鲜粥的坐满了男人，生意很火，十元海鲜粥料很足。我也好奇，为何出来吃早餐的都是男人呢？
距离起点6.72km当前海拔11m
第一段，浅澳沙滩、碣石镇——观音岭、金厢银滩，22km。观音岭的沙滩非常之干净，尤其适合游泳。旁边有个古驿道，是个防线，可以穿越到另一边的守备。去观音岭沙滩要注意的是，从碣石过去是下坡路，而她在中间位置，别一时兴奋冲过头了。
郝老英姿距离起点15.42km当前海拔14m
距离起点15.42km当前海拔14m
距离起点15.53km当前海拔3m
距离起点15.55km当前海拔4m
第二段，金厢银滩——大德妈祖庙，28km
距离起点38.11km当前海拔9m
这一段不知为何，很快就接近中午了，可能是早起赶海钓鱼玩过头了，又在观音岭停留海钓。一路骑行在县道和乡间小路，饥肠辘辘的骑，就在经过一个路口，看到一个炒字，急速刹车拐进去，果然是一个小饭馆，有吃的就不错了，还是粿条，不过配料换成了猪杂，虾也是干虾。临走没看到卖水果的，店家就送了我两个大橘子和一串香蕉，说是供奉用的，不要介意，我欣喜若狂。
距离起点42.37km当前海拔7m
大德妈祖庙，看起来非常雄伟，只是自己缺了点虔诚的心，没有上去朝拜。倒是广场小吃部的水没脆柿子非常好吃，脆甜脆甜的，郝老也是特别喜欢，还特地返回去买了四个带上。
距离起点51.81km当前海拔9m
距离起点57.12km当前海拔32m
第三段，原计划是大德妈祖庙——到红海湾遮浪，28km。看了下遮浪要门票，加上时间上有点赶，怕是过去已经天黑了，倒是发现近一点有个风车岛，转悠看看怎么样。进岛就是一个海堤路，右边一群白鹭列队欢迎，就差奏乐了。不过说说风车岛，风车数量还不如在客鸟尾那边看到的多和壮观。岛上也没个吃饭的地，地图搜了下附近，只能原路返回到东洲找吃的，还是炒粿条，搭配海鲜粥，不过特地让店家把生菜换成了丝瓜，我发现啊这个生菜是常驻菜啊，什么粥里都有。
距离起点77.28km当前海拔0m
距离起点94.47km当前海拔14m
第四段，东洲市场——汕尾，24km。今天太冷了，得找店住一晚。店家的一句，“这到汕尾才20公里”，是啊，一路还有路灯路况也好，得嘞，今天钓鱼耽误的时间靠夜骑追回来吧。在汕尾市区连续找了几家宾馆，都不允许自行车进屋，实在很不友好，车胎压过的地方也是人走过的地方，说是怕弄脏了地毯，你又没要求客人脱鞋进，很不能理解这种做法，庆幸还是有讲理的宾馆的，才有第二天舒舒服服检修单车的机会。大唐酒店，客气周到，周边小吃购物众多，值得大家入住，再次表示感谢提供服务。